segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Calculadora de Calorias

Olá, pessoal. Para todos que querem entrar numa nova dieta, seja para perder ou ganhar peso com saúde, necessitam saber quantas calorias gastam por dia. Uma tabela de calorias, assim como uma calculadora de calorias são muito importantes para ter sucesso na dieta. Logo no início do blog, ao lado direito há um formulário, para que você receba sua calculadora de calorias, basta se inscrever no blog para receber a calculadora e muitas outras dicas exclusivas para emagrecer ou hipertrofiar. Receba sua calculadora já ! Se inscreva.
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terça-feira, 22 de outubro de 2013

Quantas calorias eu gasto por dia ?

mulher comendoNosso corpo está o tempo todo em funcionamento, produzindo calor e executando uma série processos, isso requer energia e matéria prima que são provenientes dos alimentos que ingerimos. A quantidade de energia que nosso corpo gasta diariamente depende de uma série de fatores do quais podemos destacar 4 principais: peso, altura, idade e nível de atividade física, a partir desses 4 elementos podemos estimar com relevante precisão nosso gasto calórico diário. Para podermos manter o peso devemos ingerir exatamente a quantidade de calorias que nosso corpo gasta, quando fazemos dieta para ganhar peso, a quantidade de calorias diárias deve exceder em pelo menos 500 Kcal o gasto calórico, assim como que para perder peso deve-se suprimir pelo menos 500 Kcal de seu gasto calórico diário.
A equação de Harris & Benedict fornece um cálculo de razoável precisão para descobrir quantas calorias você gasta diariamente. Com base no resultado dessa equação você pode montar uma dieta com a quantidade de calorias certa para seu objetivo, seja ganhar, perder ou manter o peso. Na próxima postagem explicarei como é feito o cálculo, até mais.
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